“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一段时间后可以恢复。下面是小编整理的怎么应对元旦假期综合症，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
巧用食物祛湿
节假日过后，潮湿天气紧跟而来，高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等，在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿，而鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材，选择煲汤或做菜都是祛湿的很好选择。大家应进行少量运动，多吃水果，让身体更快恢复适应上班状态。
以清淡解腻
节后大家应多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。市人民医院黎医生介绍，因为粥是低温和长时间熬制的，有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解，减少维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，颇具营养价值。吃肉的时候可以吃全瘦的肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细的菜品，可以让肠胃负担减轻。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪。
以少吃多餐减肥
节假日过后，由于暴饮暴食而导致体重增加，令许多市民十分苦恼，而选择用节食甚至绝食来控制体重，殊不知这样的.方法不但难以减肥，甚至可能反弹。黎医生介绍，不正常进食会造成体内瘦肌肉减少、基础代谢率下降，使身体所需能量减少。一旦恢复原本的食量，其基础代谢率已经降低，所以形成热量的供需不平衡，同样会发生体重上升的情形，还会导致消化系统杂乱等一系列的疾病。大家如果想在过节后减掉一部分体重，应以少吃多餐方式，多吃去油腻的食物，如山药、玉米、土豆、蔬菜等。
以食物助眠
此外，过节期间，很多人的生活作息日夜颠倒，导致上班期间晚上难以入眠，上班精力缺乏甚至寻求药物帮助。其实，有许多食物可以帮助入眠，如牛奶，一杯牛奶足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，可帮助入眠。在入睡前半小时，应远离嘈杂地方，或任何刺激性事物，让大脑提早进入休息状态，才能容易入睡。
1、补充睡眠
春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。因此，要重新调整生物钟，保持良好的休息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚心以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢。
2、调整饮食结构
春节期间，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的'负担。饮食以清淡为主，定时饮食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
3、调整心情
春节期间与亲朋好友的欢聚，让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此，上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下。
4、做好规划
人要有目标才会有奋斗的动力。新的一年要做好规划，使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一会儿，晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书，调整身心提早入睡。
招式1 恢复运动准时睡觉
周伯荣指出，节假日期间很多人忽略了运动，节后可以恢复运动，比如快走和慢跑，把生活节律回归到平时工作日的状态，让身体得到放松。选择适合自己的长时程运动和团队性运动，可以促使人产生多巴胺，让人产生轻度兴奋。
除了运动，睡眠节律也要调整，这个周末，尽可能摈弃假期晚上熬夜、白天睡到中午的睡眠方式，减少白天睡觉的时间，晚上准时睡觉。
招式2 给自己满满正能量
周伯荣强调，让自己给予上班的意义也很重要。可以给自己积极的暗示：上班可以见到自己7天未见的同事，可以和同事讨论接下来的工作计划，虽然上班会面临很多的工作，但是这能很好地锻炼自己的处事能力……自己给予自己定义本身就会促使自身在心理上获得正能量。
也可以提前对工作做个计划，理顺工作条理，提前做好准备工作。当正式投入工作时，良好的精神状态和有效率的状态就能够比较快地找回来。
招式3 增加素食定时排便
广州医科大学附属第三医院消化内科主任医师黄越前指出，上班后如果出现消化不良、厌食、胃肠不适等消化道相关症状，可以通过控制饮食进行调节。比如这几天尽可能不点外卖，在家做饭。在食物种类的选择上可减少进食肥腻肉类，应增加素食，多饮水。在生活上可通过增加运动量，定时排便来缓解。
黄越前强调，我们任何时候都应该养成和保持良好的饮食习惯：饮食规律、适量，切勿过饱，不要吃宵夜，饭后散步;适量运动;定时排便。