2023乒超联赛采用赛会制,分两个阶段进行,第一个阶段将于7月15日-20日进行,男女赛区分别设置于贵州遵义和江西吉安。下面是小编收集整理的乒超联赛2023赛季赛程表，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
D区外场(学生票)：20元
D区内场(学生票)：20元
A区外场：40元
C区外场：40元
D区外场：40元
A区内场：60元
D区内场：60元
特别说明:随着时间的变化，现场情况可能改变，具体请以现场实际情况为准!
1.请您着装整洁，依序入场。衣冠不整者、酗酒者谢绝入场
2.请凭当场有效票提前 40 分钟到比赛场内，准时入场;
3.身高1米以上的学生半价购票，入场请出示学生证，在儿童观看比赛中，请您照管好自己的小孩
4.比赛场内禁止携带易燃、易爆物品，严禁吸烟;
5.请勿将食品、饮用水、有色饮料、口香糖等带入场内
6.请保持场内观赛秩序，禁止大声喧哗及随意走动
7.比赛场内禁止使用闪光灯拍照、摄像;
8.如发生紧急情况，请听从工作人员引导迅速撤离
9.比赛结束后，请按秩序离场，请勿拥挤、滞留。
1、头部。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
2、胳膊和小臂。胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
3、腰部。双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
4、腿部和膝部。一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。健身运动
5、脚腕。站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。