三伏天就是晒背来吸收太阳光的“元阳”的好时机,不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。下面是小编收集整理的三伏天晒背最佳时间表，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
俗话说“三伏晒对背，健康一整年”，这是真的吗?医生表示，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背，但最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点;此外，适当运动也可以补阳气。
1 补充阳气中医上常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候，这时候适当晒背能为很好的身体补充阳气，可以起到驱寒除湿的作用。
2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成，所以经常晒背能为身体补充大量的钙质，这样能更好的促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育，同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力，并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。
此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。
三伏天晒背能更好的疏通身体经络，为身体补充阳气，但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可，三伏天阳气较为旺盛，稍微晒一会就能起到较好的效果，但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。
三伏天晒背不一定要晒三十天,也可以晒两三天,主要看个人体质。 三伏天晒背不一定需要晒三十天。三伏天是一年中最热的时期,通常会持续30-40天,但并不是所有人都需要晒30天。
三伏天晒背一般一次多长时间需要因人而异，一般15-20分钟左右就可以了。虽然在三伏天背部日光浴可以对人体起到一定的保健作用，但日光浴时间越长越好。具体时间需要根据个人体质确定，否则如果日光浴时间过长，可能会出现虚脱、虚弱和头晕的症状。具体时间需根据个人体质确定。一般来说，建议晒15-20分钟左右。如果干燥一段时间后感到心悸和心悸，建议立即停止干燥背部。
三伏天晒背也是有一定讲究的,一般一天晒一次就可以了,
如果时间比较短,也可以一天晒两次。 可以,每次晒背的时间缩短一点,一天可以晒两次。
1、最好的时间是每一伏的第一天，然后是其他日子次之。
2、婴儿每次晒太阳约15 - 30分钟;中青年每次晒太阳60 - 120分钟;老年人一次接受30到60分钟的阳光照射。
3、最好裸晒皮肤，也不要越过玻璃，在阳光下时喝一些温的红糖水、淡盐水、米汤来补充体内流失的水分。