事实上，严格来说，现在的热只是“预热”，北方有退出高温群聊的机会，对南方而言，酷暑这才刚刚开始。下面是小编收集整理的现在的热只是预热，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
7月11日消息，今天入伏，今年的三伏大幕也正式开启。
三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
中央气象台今早6时继续发布高温橙色预警：预计今日白天，华北中南部、黄淮北部和西部、江汉、江淮中西部、江南、华南大部以及四川盆地、陕西中南部等地有35℃以上的高温天气。
陕西关中、河北中南部、山东北部、河南北部、安徽南部、湖北东部和西部、湖南中东部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川东部、重庆中西部和东北部及新疆吐鲁番盆地等地部分地区最高气温37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川东南部、云南东北部局地可达40℃以上。
专家提醒，高温热浪可加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心、脑血管疾病发作，引发严重肺部疾病，造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。
一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风;用多种方法帮助身体散热，可适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
1、小馄饨
在南方地区一部分地域，如上海市等头伏要吃馄饨，实际上针对北方人而言zhi，小馄饨和水饺基本上是一种食材。上海市每个人有“头伏小馄饨二伏茶”的叫法。
2、水饺
过去的农业社会，入伏的情况下，恰好是麦收不够一个月的情况下。家家户户谷满仓，大家运用这一机遇，打打牙祭，吃顿白面粉，在北方地区，入三伏天毫无疑问要吃粽子。头伏吃粽子是民间风俗，由于每到三伏天，人的食欲就不太好，没有食欲物品，而水饺在我们中国人的民间风俗里更是健脾开胃解馋解饿的食材。
3、炒面
入伏的第一天，北方地区有“头伏饺子二伏面。三伏摊煎饼摊鸡蛋”的风俗习惯，南方地区如上海市是吃馄饨，广州市是吃炒面。鲜面条带有丰富多彩的糖分，能出示充足的动能，并且在煮的全过程中会消化吸收很多的水，因此 吃起來会造成极强的饱腹感。
4、鸡
民间谚语云：“波动吃只鸡，一年健康身体。”三伏天里的的身体素质耗费较多，须适度补充维生素。在炖乌鸡的情况下可适当添加生姜生姜温性，能够调整身体在夏天內外的温度差，促使身体融入外部自然环境，起祛湿强身健体的功效。这样一来，可保证散发身体淤寒，避免 作冷病。
5、香肠
杭州人说“头伏香肠二伏鸡”。中医学觉得，香肠有健脾养胃、生津止渴益血的作用。香肠一年四季都能够吃，可是夏天吃更为最好。夏季大家通常食欲不佳，营养成分不够。香肠营养丰富，食之不油腻，能提高胃口，和东瓜烧汤，不仅有营养成分，又降暑除病。
误区一、三伏贴包治百病
三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。
误区二、绿豆汤喝越多越解暑
绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少人喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。
误区三、防暑不怕凉
三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡……炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。
误区四、伏天就要“以热制热”
三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。
误区五、最热时锻炼可提高耐热力
“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。
一. 适当运动：通过体育锻炼，增强身体正气，激发自身阳气，达到祛湿的目的。可以选择慢跑、散步、太极拳等运动项目，并将运动安排在早晚气温较低的时间段进行。
二. 调整饮食：可以适当食用健脾除湿、淡渗利湿的食物，如莲子汤、绿豆粥和冬瓜等。同时要避免摄入生冷油腻、辛辣刺激的食物，并减少饮酒量。
三. 养成良好生活习惯：避免长时间吹空调，不要冲凉水浴，睡前泡脚以提高睡眠质量，避免熬夜等不良习惯。
四. 艾灸疗法：通过刺激人体经穴，起到通经活络、调节脏腑作用，有助于祛除体内湿气。足三里、太白和阴陵泉等穴位尤为适合。