三伏天是我国民间传统的气候现象和节气划分，指的是夏季的一段时间，通常分为初伏、中伏和末伏三个阶段。下面是小编收集整理的三伏天从什么时候开始至结束，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
2023三伏天是7月11日开始到8月19日结束，一共有40天。
1.2023三伏天头伏时间：7月11(庚午日)-7月20日;
2.2023三伏天中伏则时间：7月21日(庚辰日)-8月9日(8月8日立秋节气);
3.2023三伏天末伏时间：8月10日(庚子日)-8月19日(8月23日处暑节气)。
三伏天可以分为“一伏(头伏)”、“二伏(中伏)”和“三伏(末伏)”。而头伏是指夏至节气后第三个庚日进入，中伏是夏至节气后第四个庚日。立秋后第一个庚日就是三伏第一天。
由于庚日之间是10天一个循环的，因此头伏和末伏都是10天，这个是固定不变的。但是如果夏至与立秋之间出现4个庚日，中伏也是10天，三伏天加起来就是30天。可如果夏至和立秋节气之间出现了5个庚日，那么中伏就是20天了，这样一来三伏天就一起是40天了。
一、注意时间段，避免高温
夏季一般早上9点到下午5点这段时间里，阳光会比较猛烈，温度会比较高，这时候最好避免在室外进行剧烈运动，如足球、篮球等，最好的户外运动时间是在早上8点前或者是晚上6点之后。
注意万一要在户外进行运动，可装备上运动墨镜以及太阳帽等等防晒工具，同时也涂抹一些防晒霜，避免受到紫外线的伤害。
二、选择好运动的种类
夏季户外最好的有氧运动就是走路，比较适合老年人和体弱者等人群，只需要穿上一双运动鞋即可出发进行运动，同时要选择好地点，最好是河边或者海边，或者是树荫下的街道进行。
而游泳是夏季最好的运动，既能防暑又能起到运动的效果，但注意的是游泳前要最好准备动作，切记不能在剧烈运动后选择游泳，同时要记得游泳后不能马上吃东西。
三、适当补水很重要
高温运动会消耗大量的能力，身体会大量出汗，补充水分尤为重要。但要记得运动前可以适当补水，运动时适宜少量补水，运动后不能补水过快过猛。
大家要记住，运动后喝冷水，有可能会导致胃肠道出现痉挛、疼痛等现象，选择喝温水即可，同时运动后也不能马上洗冷水澡降温，最好就是休息半小时左右再洗澡。
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是海洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远，其气候特点是“高温、干燥”。
“三伏”与“三暑”均代表高温极端天气，时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致：暑天来，伏天到;伏天消，暑将尽。古人之所以将一年中的极热天称“暑”，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，另一重要目的是出于养生的考虑。