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跳绳制作方案

| 新华

跳绳制作方案篇1

一、跳绳简介

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。

随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。

跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性、可行性、健身性都很强。

二、跳绳的功能

跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美,富有节奏和韵律。易于学习教材简便,不受场地、季节限制,也不受年龄限制。跳绳种类很多,有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。

经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量,促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能,促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力;培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能:“摇绳练腿劲;快摇练速度,多跳练耐力;反应慢的长绳上不去,不灵活的根绊腿。”就是说,通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力,以及速度、力量、耐力等素质,使身体得到全面锻炼。

三、跳绳的要求及注意事项

跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项:

1、择适当的场地

2、穿着适当的服装

3、充分做好准备活动和整理活动

4、要有正确的跳绳方法

①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。

②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

③摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。

④停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。

5、要循序渐进练习

6、活动时间

7、严防事故

以下是几种因跳绳引起的常见事故:

1、相互间拿着跳绳追逐打闹,用绳子当“鞭子”抽打同学。

2、将绳子挂在器械当吊绳,做“千秋”荡,易出事故。

3、从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不小心,也会造成自己受伤。

以上种.种,应加强教育防范,杜绝事故。

四、跳绳的方法

1、怎样学跳绳

跳绳是简便易行的一项运动,尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力,增大肺活量,促进幼儿生长发育,还能够健脑。

通过观察发现幼儿跳绳时,不是绳到了脚边还没起跳,就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合,还需要良好的节奏感。因此,需要分步训练。

第一步,徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳,然后让幼儿随着节奏跳。

第二步,按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。

第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。

第四步,双手拿绳实际练习。

以上四步训练,分解了幼儿学跳绳的难度,强化了跳绳时的节奏感,幼儿学习跳绳就容易多了。

2、跳绳的课堂练习

应用跳绳进行校本教学,不仅能发展学生的身体素质,丰富教学手段,而且能发展学生动脑、动手的能力;跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力,而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性,同时也能充实课堂教学内容。

原地练习法

(1)单人跳绳练习:在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立,距离4—5m,每人左右之间相距2—3m。两手分别执绳的两段,持绳于身后,进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳;正反夹花跳;单、双足双飞跳;蹲着跳(将绳对折单手执绳的一端,蹲下单手贴地摇绳跳)等。

(2)两人同跳一根绳练习:一人摇绳两人同跳(没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面);两人同摇同跳,(两人同站一排,各执绳的一端,同摇齐跳);两人同摇一人跳,(跳绳人外侧手执绳的一端,没跳者执绳的另一端,同时摇绳)。

(3)夹物跳练习:双踝夹物跳;双膝夹物跳;双腋夹物跳;双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求:跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。

(4)自我展示跳绳练习:将学生分成几组,依次进行,每组6—8人,让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求:学生进行自我评价、互相交流技艺。

跳绳制作方案篇2

一、时间:20__年_月__日下午(暂定)

二、比赛地点:初一、初三西院操场

初二、行政东院操场

三、参加单位:各工会小组

四:裁判组:

西校区:姚春生(组长)、孙业贵、隋晓松、王旭东、孙琦、姜涛、王铮

东校区:刁晓岩(组长)、吕晓曼、王岩、韩涛、张涛、于路、李梦秋

五:参、比赛原则:自愿参加,量力而行。

锻炼第一,比赛第二。

六、比赛内容及要求:

(一)一分钟(短绳)。

1、分三组比赛:

青年组:35岁以下教职工

中年组:35岁——45岁教职工

老年组:45岁以上教职工

2、比赛时间一分钟(何种跳法不限)。

3、参赛教师自备跳绳。

(二)三分钟(长绳)。

1、以初一、初二、初三、行政工会小组为单位参加比赛,工会组长负责。

2、每组12人(2人摇绳)。

3、比赛时间三分钟,不计失败次数。以每组所跳的个数排名次。

(三)报名、要求:

参赛教工到各工会小组长处报名,报名从即日起至4月22日止。参赛人员要服从指挥和尊重裁判;裁判人员要公正、公平裁判;各工会组长要认真组织本工会小组的报名、参赛、发奖等工作;各工会委员要积极配合,大家齐心协力确保比赛顺利进行。。

七、奖次:

团体奖:

一等奖1名,二等奖1名,三等奖1名,纪念奖1名。

个人奖:

成绩汇总分别取各组前6名,其他均为纪念奖。(奖品在成绩统计后,由各工会组长代表小组领取后发送到教工)

七、活动执行负责人(联系人):刁晓岩

翻飞的跳绳,摇动着健身的欢畅;

勃发的跳跃,沸腾了生活的热望;

矫健的身姿,舒展在虹桥的操场;

欢声和笑语,激扬起快乐的交响……

跳绳制作方案篇3

一.活动前言:

随着气温的变化,校园里已渐渐充满了冬天的气息,为了在冬天的生活中更添乐趣,也为了帮助同学们预防感冒,锻炼身体,由体育部承办,在校团委和校领导以及老师的大力支持下,决定在全院范围内举行一场以体育锻炼为主的跳绳比赛,包括本院四个年级的所有班级,以及院内有兴趣参加的老师,由于在开学初已经举办了以男同学为主体的篮球赛和足球赛,所以本次比赛以本院的女同学为主体来参加。

二.活动目的:

本次活动以锻炼同学们的身体素质为主要目的,在冬季到来的时候,让同学们有多一些的机会锻炼,在比赛的过程中不仅锻炼了身体而且愉悦了身心,有好身体和好心情去迎接冬天的来临。其中大四的学长和学姐也要通知,尽量们积极的参加进来,为他们的大学生生活再留下一次美好的回忆。

三.活动时间:

11月中旬

四.活动地点:

现代教育技术学院(后山体育场)

五.主办单位:

西北民族大学现代教育技术学院院学生会体育部

六.活动流程策划:

1 向校团委上交本次活动的策划书及资料

2 在活动批准后体育部内部开会分配任务

3 通知各班体委,由各班体委通知各班同学以及组织同学报名(以班为单位报名)

4 将报名同学的名单整理出来(以及联系方式)

5 联系裁判以及比赛用到的各种比赛工具和计时器等

6 确定比赛时间

7 正式通知各班体委比赛时间

8 在规定的时间进行比赛后颁发奖品

七.比赛规则:

1 以班为单位进行比赛,要求每班的人数相当,每个年级组先进行比赛,每年级组取第一名

2 根据跳绳的累计数目,将获得小组第一名的四个班级排名

3 由一二名角逐冠亚军,由三四名角逐季军

4 比赛结束后颁发奖品以及奖状

八.活动经费:

跳绳(学院体育部有备品)

记时器(学院体育部有备品)

奖品: 跳绳 15个

(奖品现教的储物柜里有,不过不知道能不能作为本次奖品发放)

九.人员分配:郜志坚:初步审核策划书,将资料和策划书向校团委上交

衡欣义`赵宏宇:组织比赛以及准备比赛所需的工具`

王国柱 石磊:负责在比赛进行过程中协助衡欣义`赵宏宇

李娜:负责写本次活动的策划和总结

李娜`李宏伟:负责在比赛之前通知各班体委

郭鸿泽`李娜:负责比赛时的后勤工作

十.注意事项:

1 在比赛过程中注意同学们的安全

2现场秩序的维护

3本次活动以本院女生为主,适当男生参加

4大四的学长和学姐也要通知,争取也让他们积极的参与进来。

跳绳制作方案篇4

为丰富教师业余生活,进步教师身体素质,修建“阳光体育,健康快乐”的校园体育氛围,展现教师良好的精神面貌和自强进取的拼搏精神,经研究决定,学校将于20______年10月底举行全校教职工跳绳比赛。现将比赛有关事项通知以下:

一、比赛时间:20______年10月底(具体比赛时间待定)

二、比赛地点:学校北区操场

三、比赛项目:单人跳绳

四、比赛规则:

1、单人比赛,1分钟。一分钟的时间内,累计单人跳绳次数。跳绳进程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩,有效计数多者名次列前。

2、参赛职员到各年级组组优点报名,报名采取自愿的原则。报名时间:20______年10月19日——23日。

3、比赛按男、女两大组别分别计算成绩和进行嘉奖。

4、比赛跳绳采用学校同一购置的计数跳绳,个人自带的跳绳无效。

5、参赛职员比赛完,要及时将计数跳绳交给裁判登记成绩,逾期无效。

6、比赛顺序根据报名顺序(或秩序册上的编排顺序)而定。

7、比赛裁判长由严校长担负,其他裁判由未报名职员担负(具体职员待定)。参赛职员要服从指挥和尊重裁判,裁判职员要公正、公平裁判。

五、留意事项:

1、比赛前,参赛队员要做好赛前热身预备,确保安全。

2、参赛队员要在规定的时间准时赶到比赛场地,顺次比赛。

3、没有报名参赛的老师均要到操场观看比赛,加油助威。

六、嘉奖办法:

根据男、女两组报名人数的1/3分别取奖,第一位:100元,第2—5名:80元,第6—10名:70元,第11—15名:65元,第16—20名:60元,以此类推。没有获奖的参赛教师发放记念奖。

实验小学教育工会

跳绳制作方案篇5

为丰富职工的业余文体生活,增进友谊,增强职工的集体荣誉感,增强全体职工的凝聚力,塑造职工顽强拼博的精神,举办跳绳比赛。现将有关事宜方案计划如下:

一、参赛单位:榆钢公司各分厂(站)、公司机关、兰泰分公司、兰泰医院、机修分厂

二、比赛组织:

1、竞赛组:负责竞赛组织、竞赛秩序、竞赛时间、竞赛奖励、临时事务决定。

组长:李 斐

成员:张文龙、宿永明

2、承办单位:动力分厂团支部、储运分厂团支部负责通知事宜、宣传报道、器材准备、后勤保障等。

三、比赛时间:20__年1月19日下午14:30

五、比赛地点:公司办公楼前

六、比赛内容:单人跳绳、多人跳绳

七、比赛规则:

1、单人跳绳比赛规则:比赛时一人摇绳(单摇),双脚起跳身体腾空后,跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期,计为一次,如未完成计为一次失误。在一分钟时间内按累计次数多少排列名次,次数多者名次列前;次数相同,以失误次数少者名次列前,如仍相同,则名次并列。跳绳过程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

2、多人跳绳比赛规则:比赛时两人摇绳,三人先后入绳双脚起跳身体腾空后,跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期,计为一次,如未完成计为一次失误。在三分钟时间内按累计次数多少排列名次,次数多者名次列前;次数相同,以失误次数少者名次列前,如仍相同,则名次并列。跳绳过程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。各单位最后总成绩为团体成绩。

八、注意事项:

1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则,服从裁判组指挥。

2、赛前5分钟点名检录,核对队员人数,三次点名不到的视为自动弃权。

3、比赛后成绩现场公布,如对成绩有异议,请各班主任马上到计分处核准。

4、在比赛的过程中,出现争议或其他特殊情况,由裁判组决定。

5、比赛时各参赛单位必须有指定联系人在场,维持赛场秩序。

九、报名要求:

1、本次比赛自愿参加,以分厂、站为单位统一报名,各单位可先行组织预选,每个单位参加资格赛选手名额为4名,男女不限,参加团体赛队员从各单位参加个人赛队员中挑选,名额为3名。

2、比赛不得影响正常生产,主要利用业余时间。

3、参赛人员必须是榆钢在册正式职工、汇杰派遣到榆钢的员工以及顶岗实习员工。

4、比赛为集体报名,个人参赛,各单位在1月17日14点前将参加资格赛选手名单发至动力分厂邮箱。

5、各单位须认真组织,展现积极向上、勇于进取的精神风貌。

十、奖励方法:比赛设一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名。团体奖前三名。

跳绳制作方案篇6

一、活动目的:营造庆圣诞新年的愉悦氛围,丰富我校学生“大课间”活动

二、活动时间:__年12月21日午间12:20—13:00

三、活动地点:东边篮球场

四、活动对象:七年级学生,各班选拔17人参与活动

五、活动要求:1、各班于__年12月20日前选拔好参赛学生,并填好参赛人员表格于赛前送交体育老师处。

2、赛时,请各班班主任按指定位置安排好学生列队参观或备赛。

六、活动评比方式:1、活动包括单人跳绳和摇大绳两项。

2、①单人跳绳,跳绳方式自由,各班2男3女或2女3男,每人跳绳一分钟,跳绳一分钟次数5人之和作为班级得分,计入积分。

②根据团体积分由高到低排名取前2名。

七、裁判:陈新楼老师及各班副班长或纪律委员1名。

跳绳制作方案篇7

一、指导思想:

跳绳是一项不受场地限制,很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部,腰部以及腿部关节和肌肉,同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼,另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳,也起到了丰富学生课外活动的作用。

二、组织安排:

建立以体育组为首的训练小组,学生自愿报名参加。

三、训练任务:

1、通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。

2、熟练掌握有节奏的跳跃。

3、掌握协调的手脚同拍跳跃。

四、训练时间:

周二下午

五、训练地点:

室外院区场地内

六、具体训练内容:

1、热身准备活动:绕院区慢跑一圈,整队教师带领做准备活动。

2、跳跃练习:教师做蛙跳示范,学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。

3、空手跳练习:教师示范,一边拍手一边说“一、二、三”,随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组,练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。

4、握绳练习:学生领跳绳,像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。

5、熟悉了上一动作,再教学生两手握绳柄,像之前一样有节奏练习。

6、分小组进行简单的正想跳绳比赛。

跳绳制作方案篇8

一 活动主题

娱乐身心、激扬青春

二 活动宗旨

友谊第一,比赛第二

三 参与活动对象

会电四班全体学生

四 前期安排

由体育委员组织报名,具体参赛人数由比赛决定。报名表将在__年10月10号发到体育委员处,截止时间为14号,裁判由民主选举

五 现场安排:

裁判必须于比赛开始前20分钟到场,不得无故缺席。比赛分数统计表和参赛名单将于比赛前发放。

六 活动流程策划

1、比赛项目:多人跳绳

单人跳绳

比赛器材:4条短跳绳,口哨4个

参赛人数:男女不限,总共24人。

裁判人数:4个比赛介绍:裁判提供统一的长跳绳。比赛分为初赛,半决赛和决赛。在初赛中,每组派出8位参赛,其中2个人摇绳,剩余的6个人按一定的顺序分别从一侧跳到另一侧,每回合1位跳,跳完可绕回排队接着跳,但必须在前面跳完才可以,时间为4分钟。由跳得次数排名,多者为胜,从中取出前四名参加半决赛。

在半决赛中,每组派出10人参赛,其中2个人摇绳,剩余的8人分成2小组,排在绳子的同一侧,每回合分别为2位跳,2位取自不同的小组,跳完可绕回排队接着跳,但必须在前面跳完才可以,时间为3分钟。由跳得次数排名,多者为胜,从中取出前两名参加决赛,第三名直接由本回合中产生。

在决赛中,每组派出11人参赛,其中2个人摇绳,剩余的9人分成三小组,每回合分别为3位跳,3位取自不同的小组,跳完可绕回排队接着跳,但必须在前面跳完才可以,时间2分钟,由跳得次数排名,多者为胜。

比赛规则:比赛开始由裁判哨声为准,整个过程有当值裁判数数。每回合选手必须在前面的选手完成跳跃才可接着跳,若前面没跳过则继续返回接着跳直到跳过为止。

比赛规则:24位选手随机分成四组,取号a b c d,首先由a组中的4位参赛选手在裁判吹响口哨以后开始跳,时间为1分钟,后面以此类推,整个过程由裁判数数。结果按跳得次数排名次,多者为胜,总共取前三名。

积分:第一名得四分,第二名得二分,第三名得一分,所得的分数加在选手所在的班级之中。

比赛时间:__年10月19号早上10点 比赛地点:北区操场

七 器材

向体育组租借,并将于__年10月18号借好。

八 经费预算

口哨4个------------------------------------已有

跳绳------------------------------------------租借

矿泉水---------------------------------------30元

60378